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安然过春 掌握七招可养生

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发表于 2015-3-23 15:18:46 | 显示全部楼层 |阅读模式

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春季是阳气升发的季节,这时不但要注意保护体内阳气,还要避免阳热太过或阳气运行不畅。注意日常生活中的一些小细节,就能过一个健康的春天啦~

衣上火了,要春捂

春天乍暖还寒,穿衣要适当“捂”,避免感受风寒,尤其是清晨、下午及晚上,也就是一天中阴寒偏盛的时间段。但“捂”不宜过度,以自我感觉温热,活动后微微出汗为宜。

在“上火”的时候要适当多“捂”。比如在烟酒过多、过食辛辣肥甘、奔波劳累、连续熬夜后,咽痛咽痒、口鼻干燥,此时最容易感受风寒而感冒发烧。因此要适当多穿些衣服,避免受凉,同时还要多喝水,尽快调整生活,保持情绪舒畅、二便通畅。

食养肝气,吃花苗

春天百花开,根据不同体质选用不同性味功效的花茶也是一件不错的事儿。

怕冷饮桂花、玫瑰

比如经常感觉怕冷、手脚冰凉、情绪低落、面色暗、易受凉感冒的人,可饮温茶,如温肺散寒、暖胃止痛的桂花茶,或者理气解郁、活血止痛的玫瑰花茶,散风寒、通鼻窍的辛夷花茶等。

上火喝点凉茶

在“上火”症状明显时,可暂饮凉茶,如眼昏耳鸣饮菊花茶,咽痛牙痛饮茉莉花茶、金银花茶,头懵饮荷叶茶,失眠多梦饮三七花茶,心烦急躁饮枙子花茶,大便干甚至带血饮槐花茶。但反复“上火”的不能常喝这些凉饮,应辨清病因,否则反而易损伤阳气,加重气血不通畅,形成恶性循环。

养护肝脏吃点“苗”

春季饮食上要注重养肝,食物中最具有升发之性的要属“苗”了!比如黄豆芽、绿豆芽、蒜苗、荠菜、竹笋、莴笋、香菜、韭菜、香椿苗等,这些食物同时也是养肝护肝的佳品。

住添些绿,勤早起

随着太阳起:最好是在大阳升起时床,起床后可以在一个视野宽阔的地方,面向东方,伸伸懒腰,活动筋骨,做深呼吸,吐故纳新,能让人神清气爽,避免春困。

11点前睡:晚上11点到凌晨1点之间是产生第二天所需精气的关键时刻,因此最好是在11点前入睡以免造成难以入睡,第二天困乏无力、萎靡不振等。

家中添点绿:春天里,不防给家居住所增添些绿色,养些绿色植物,装些绿色饰品,比如吊兰、常春藤、虎尾兰等,养眼养心又净化空气,真可谓一举多得!

行晒太阳,多散步

剧烈运动容易耗散阳气,因此,在万物复苏的春季,最适合散步。

散步建议在太阳升起后进行,因为春光无限好,它是天然的“营养剂”,每天接受充足的阳光浴,可以获得人体90%的维生素D需求量。它是天然的“消毒剂”,可以杀死皮肤上的细菌,加快血液流通,促进新陈代谢,达到疏通肝气、温通经脉的作用。它还是天然的“兴奋剂”,可以改善低落情绪,振奋精神。
闲睱之日,约上三五好友一起出游踏青,无限惬意。
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