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[原创] 怎么样正确健身,学这里!

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发表于 2017-5-17 13:54:59 | 显示全部楼层 |阅读模式


    健身时的正确呼吸是很重要的,不仅能维持我们身体的需要,对我们的训练效果也是有影响的。

那么,健身该如何呼吸呢?

1、在健身前先吸气,慢慢呼吸的同时用力收缩肌肉,动作还原时慢慢吸气,不要太过着急,这种呼吸方法比较合理,肌肉收缩前的吸气能使我们的腹腔压力相对增大,对动作的稳定性有很大帮助,这样我们的训练也是有很大效果的。

2、用力收缩肌肉时时吸气,动作还原即肌肉放松时呼气,对于呼吸来说要平稳,千万不要随便的呼吸,这样对我们的训练起不到什么很大的帮助作用,。

上述两种方法对健身来讲的话都是很实用的,朋友们可以根据自己的习惯是去使用其中的一种方法。

健身不宜被采用的呼吸方法:

训练前先深吸气,然后憋气,直到训练动作完成再呼吸,这种的方法一般用在专业运动员的身上,但是憋气会让我们腹腔压力加大后会压迫我们的主静脉,使血压急速升高,可能会引起身体不适。所以说健身最好不要使用这种吸气方法。

以上是关于健身时该如何呼吸的方法,喜欢健身的朋友一定要认真执行,对我们的训练效果和我们的身体都是有好处的,文章来自济南生活云电商平台,一个专业的平台。
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